Bir alışkanlık seçin ve sayılan minimum eylemi tanımlayın.
30 günlük alışkanlık mücadelesi şablonu
30 Günlük Alışkanlık Mücadelesi Şablonu
Kurallar, dönüm noktaları, yansımalar ve sorumluluk istemleriyle 30 günlük bir alışkanlık sprinti planlamak için bir Markdown meydan okuma şablonu.
Nasıl kullanılır
Basit başlayın, sonra tutarlı bir şekilde gözden geçirin
Meydan okumayı sonlu hissettirmek için haftalık dönüm noktalarını kullanın.
Tüm meydan okumayı yeniden başlatmadan kaçırılan günleri gözden geçirin.
30 günlük bir meydan okuma kalıcı bir alışkanlık oluşturur mu?
İvme yaratabilir, ancak amaç mükemmelliği zorlamak yerine tekrarlanabilir bir rutin keşfetmektir.
Gruplar bu şablonu kullanabilir mi?
Evet. İstemler, küçük gruplar, ekipler veya ortak bir meydan okuma yapan arkadaşlar için iyi çalışır.
Bir günü kaçırırsam ne olur?
Yansıma istemini kullanın, sürtünmeyi azaltın ve meydan okumayı bırakmak yerine ertesi gün devam edin.